Disziplinen & Training
Ballwurf 200 g: Technik
Der 200-g-Ball ersetzt in höheren Altersklassen oft den leichten Schlagball. Die Technik bleibt ähnlich, der schwerere Ball verlangt aber etwas mehr Schwung aus dem ganzen Körper.
Was beim 200-g-Ball anders ist
Der 200-g-Ball ist deutlich schwerer als der 80-g-Schlagball. Dadurch fliegt er bei gleicher Bewegung weniger weit, wenn man nur aus dem Arm wirft. Umso wichtiger wird es, den Schwung aus Beinen und Hüfte zu nutzen.
Welcher Ball in deiner Altersklasse gewertet wird, legt die Schule fest. Den Wechsel auf den schwereren Ball gibt es meist in den älteren Jahrgängen.
Anlauf und Stemmschritt
Ein ruhiger Anlauf über wenige Schritte reicht. Entscheidend ist der letzte, längere Schritt: das vordere Bein stemmt sich gegen den Boden und bremst den Körper kurz ab. Dadurch wird der Schwung nach oben in den Wurfarm geleitet.
- Drei bis fünf lockere Anlaufschritte.
- Wurfarm rechtzeitig lang nach hinten führen.
- Stemmschritt setzen, Hüfte nach vorne, dann werfen.
Abwurf: lang und über die Schulter
Der Wurfarm bleibt lang und locker, der Ball wird über die Schulter nach vorne-oben beschleunigt. Ein Abwurfwinkel von etwa 40 bis 45 Grad ist ein guter Richtwert. Zu flach landet der Ball früh, zu steil verschenkt Weite.
Trainieren und einplanen
Übe regelmäßig mit dem passenden Ballgewicht, damit du das richtige Gefühl bekommst. Wenige saubere Würfe pro Trainingseinheit sind besser als viele verkrampfte. Sorge immer für einen freien, sicheren Wurfbereich.
Der Ballwurf zählt zum Bereich Wurf/Stoß und fließt in die Gesamtpunktzahl ein. Mit dem Bundesjugendspiele Rechner siehst du, wie viele Punkte deine Weite bringt. Wie du gezielt besser wirst, steht in unseren Tipps zum Punkte verbessern.
Häufige Fragen
Ab wann wird der 200-g-Ball geworfen?
In den höheren Altersklassen ersetzt der 200-g-Ball oft den 80-g-Schlagball. Was für deine Klasse gilt, legt die Schule fest.
Fliegt der schwerere Ball weniger weit?
Bei gleicher Technik ja, weil er mehr Masse hat. Deshalb lohnt es sich, den Schwung aus dem ganzen Körper zu nutzen und nicht nur aus dem Arm zu werfen.
Wie viele Versuche habe ich?
Meist gibt es drei Versuche, der beste zählt. Die genaue Regelung und die Wertung legt die Schule fest.