Disziplinen & Training

Hochsprung: Technik für die Schule

In der Schule ist der Schersprung die gängige und sichere Hochsprungtechnik. Mit dem richtigen Anlauf und Absprung gelingen damit gute Höhen.

Aktualisiert am 2026-07-04

Der Schersprung als Schultechnik

An den meisten Schulen wird der Schersprung gesprungen. Er ist leicht zu lernen und sicher, weil man auf den Füßen landet und nicht wie beim Flop auf dem Rücken. Dafür braucht es keine dicke Hochsprungmatte.

Beim Schersprung überquerst du die Latte seitlich. Das vordere Bein schwingt zürst über die Latte, das hintere folgt wie eine Schere nach. So bleibt der Körper aufrecht und du landest sicher auf den Beinen.

Anlauf im Bogen

Der Anlauf erfolgt schräg von der Seite, nicht frontal auf die Latte zu.

• Nimm einen kurzen, gleichmäßigen Anlauf von etwa fünf bis sieben Schritten.
• Laufe leicht im Bogen an, sodass du seitlich zur Latte abspringst.
• Werde nicht zu schnell. Kontrolle ist beim Schersprung wichtiger als Tempo.

Wie du dich davor richtig vorbereitest, steht im Beitrag Vorbereitung und Trainingsplan.

Absprung und Beinführung

Der Absprung erfolgt mit dem äußeren Bein, also dem von der Latte weiter entfernten.

• Drücke dich kräftig nach oben ab, nicht nach vorne.
• Schwinge das innere Bein zügig und gestreckt über die Latte.
• Ziehe das Absprungbein direkt hinterher, wie bei einer Schere.
• Halte den Oberkörper aufrecht, damit du auf den Füßen landest.

Sicher springen

Springe nur, wenn eine geeignete Matte oder Weichbodenmatte hinter der Latte liegt, und wärme dich gründlich auf. Bei einer Latte mit festen Enden lieber ein Gummiseil verwenden, das nachgibt. Welche Höhe für eine Urkunde nötig ist, hängt vom Alter ab. Der Bundesjugendspiele Rechner zeigt, wie viele Punkte deine Höhe bringt und was zur nächsten Urkunde fehlt.