Disziplinen & Training
Kugelstoßen: Technik für die Schule
Beim Kugelstoßen wird die Kugel gestoßen, nicht geworfen. Mit der richtigen Haltung am Hals und einem sauberen Standstoß gelingt der Stoß sicher und weit.
Stoßen statt werfen
Der größte Unterschied zu Ball und Schlagball: die Kugel wird nicht aus dem ausgestreckten Arm geworfen, sondern aus einer Druckbewegung gestoßen. Sie liegt dabei am Hals, nahe am Kinn, und wird von dort nach vorne-oben gedrückt.
Ein echter Wurf mit weit ausholendem Arm ist beim Kugelstoßen nicht erlaubt und kann zu Verletzungen führen. Deshalb wird die Bewegung immer als Stoß geübt.
Die richtige Haltung
Lege die Kugel auf die Finger der Wurfhand und drücke sie an den Hals, knapp unter das Kinn. Der Ellenbogen zeigt zur Seite, nicht nach unten. So kannst du die Kugel sauber nach vorne stoßen.
- Kugel am Hals, Ellenbogen hoch und zur Seite.
- Aus den Beinen und der Hüfte Druck aufbauen.
- Erst Beine strecken, dann Rumpf, zuletzt Arm. Diese Reihenfolge bringt Weite.
Der Standstoß für den Anfang
Für die Schule reicht meist der Standstoß ohne Angleitbewegung. Stell dich seitlich zur Stoßrichtung, gehe leicht in die Knie und verlagere das Gewicht auf das hintere Bein. Dann streckst du dich kraftvoll nach vorne-oben und stößt die Kugel ab.
Gewicht je Alter und Einordnung
Das Kugelgewicht hängt von Alter und Geschlecht ab und reicht von leichten Kugeln für jüngere Kinder bis zu schwereren für ältere. Welches Gewicht für dich gilt, legt die Schule fest. Übe mit dem passenden Gewicht, damit die Technik stimmt.
Kugelstoßen zählt zum Bereich Wurf/Stoß. Wie es in die Gesamtpunktzahl einfließt, zeigt der Bundesjugendspiele Rechner. Wie du dich gut vorbereitest, steht in unserem Trainingsplan.
Häufige Fragen
Wie schwer ist die Kugel?
Das Gewicht hängt von Alter und Geschlecht ab und reicht von leichteren Kugeln für jüngere Kinder bis zu schwereren für ältere. Das genaue Gewicht legt die Schule fest.
Darf ich die Kugel werfen?
Nein. Die Kugel muss gestoßen werden, also aus einer Druckbewegung am Hals heraus. Ein weit ausholender Wurf ist nicht erlaubt und kann gefährlich sein.
Worauf muss ich bei der Sicherheit achten?
Stoße nur in einen freien Bereich, hole die Kugel nicht zurück, solange jemand stößt, und trage feste Schuhe. Folge immer den Anweisungen der Aufsicht.