Disziplinen & Training
Ausdauerlauf: welche Zeit für die Ehrenurkunde?
Eine pauschale Laufzeit, die zur Ehrenurkunde reicht, gibt es nicht. Wie schnell du laufen musst, hängt von der Strecke, vom Alter und von deinen anderen Ergebnissen ab.
Warum es keine feste Laufzeit gibt
Der Ausdauerlauf geht je nach Alter über 800 m, 1000 m, 2000 m oder 3000 m. Deine Zeit wird über die offizielle DLV-Wertungstabelle in Punkte umgerechnet. Die Ehrenurkunde hängt dann an der Gesamtpunktzahl aus drei Bereichen, nicht an der Laufzeit allein.
Eine feste Minutenangabe, die überall reicht, gibt es daher nicht. Wer im Sprint, Sprung oder Wurf viele Punkte holt, darf im Ausdauerlauf etwas langsamer sein und umgekehrt.
Wovon die nötige Zeit abhängt
Welche Laufzeit dir noch fehlt, hängt vor allem ab von:
- Der Strecke: 800 m, 1000 m, 2000 m oder 3000 m je nach Altersgruppe.
- Alter und Geschlecht: Die Punktgrenzen für die Ehrenurkunde steigen mit dem Alter, und dieselbe Zeit ergibt je nach Alter andere Punkte.
- Deine übrigen Ergebnisse: Je mehr Punkte aus den anderen gewerteten Bereichen kommen, desto langsamer darf der Lauf sein.
Eine ausgedachte Zielzeit würde dich deshalb eher in die Irre führen.
So findest du deine Grenzzeit
Der Bundesjugendspiele Rechner rechnet die nötige Zeit zurück. Du gibst Alter, Geschlecht und deine bisherigen Ergebnisse ein, und das Tool zeigt dir, welche Laufzeit noch für die Ehren- oder Siegerurkunde fehlt.
So bekommst du deine persönliche Grenzzeit statt einer Durchschnittsangabe. Wie die Punktgrenzen je Alter aussehen, steht im Beitrag Ehrenurkunde: wie viele Punkte?.
So teilst du dir den Lauf ein
Beim Ausdauerlauf zählt vor allem eine gleichmäßige Tempöinteilung. Starte nicht zu schnell, sondern laufe in einem Tempo, das du durchhalten kannst, und steigere erst auf den letzten Metern. Wer am Anfang überzieht, verliert hinten oft mehr Zeit, als er vorne gewinnt.
Ob der Ausdauerlauf für dich der punktstärkste Bereich ist, kannst du mit Disziplin-Auswahl: Strategie abwägen.
Häufige Fragen
Welche Zeit über 800 m oder 1000 m brauche ich für die Ehrenurkunde?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Die nötige Zeit hängt von der Strecke, vom Alter, vom Geschlecht und von deinen Ergebnissen in den anderen Bereichen ab. Der Rechner zeigt dir deine genaue Grenzzeit.
Welche Laufstrecke muss ich laufen?
Je nach Altersgruppe sind es 800 m, 1000 m, 2000 m oder 3000 m. Welche Strecke gilt, legt die Schule nach den DLV-Vorgaben fest.
Reicht eine gute Laufzeit allein für die Ehrenurkunde?
Nein. Gewertet wird ein Dreikampf aus drei Bereichen. Der Ausdauerlauf ist nur ein Teil davon, entscheidend ist die Gesamtpunktzahl.