Disziplinen & Training

Schlagball weiter werfen

Beim Schlagball entscheidet die Technik oft mehr als die reine Kraft. Mit Ganzkörperbewegung, sauberem Anlauf und gutem Abwurfwinkel kommen viele Kinder deutlich weiter.

Aktualisiert am 2026-07-05

Der ganze Körper wirft mit, nicht nur der Arm

Der häufigste Fehler ist, den Ball nur aus dem Arm zu werfen. Weite entsteht, wenn der Schwung vom Boden über Beine, Hüfte und Rumpf in den Arm läuft. Stell dir vor, du holst aus dem ganzen Körper Schwung und lässt ihn am Ende durch die Hand in den Ball fließen.

Wichtig ist der sogenannte Bogenspannung-Moment: kurz vor dem Wurf wird der Oberkörper leicht nach hinten gespannt, dann nach vorne gepeitscht. Der Wurfarm bleibt dabei lang und locker.

Anlauf und Schrittfolge

Ein kurzer, kontrollierter Anlauf bringt mehr als ein wilder Sprint. Drei bis fünf Schritte reichen für die meisten Kinder. Wichtig ist, dass der letzte Schritt etwas länger ist, damit der Körper hinter den Ball kommt.

• Locker anlaufen, nicht verkrampfen.
• Den Wurfarm rechtzeitig nach hinten führen (Impulsschritt).
• Den letzten Schritt als Stemmschritt setzen: das vordere Bein bremst den Körper ab, der Schwung geht nach oben in den Wurf.

Der richtige Abwurfwinkel

Wer den Ball zu flach wirft, verliert Weite, weil er zu früh am Boden ist. Wer zu steil wirft, schickt ihn hoch in die Luft, aber nicht weit nach vorne. Ein Winkel von rund 40 bis 45 Grad ist für die meisten ein guter Richtwert.

Üben und ins Gesamtergebnis einbauen

Übe lieber oft und kurz als selten und lange. Schon einige Würfe pro Woche auf einer Wiese verbessern das Gefühl für Anlauf und Abwurf. Achte auf einen freien, sicheren Wurfbereich.

Der Schlagball zählt zum Bereich Wurf/Stoß. Wie er in die Gesamtpunktzahl einfließt und welche Disziplinen du sonst noch brauchst, kannst du mit dem Bundesjugendspiele Rechner durchrechnen. Mehr zum Trainieren findest du in unserem Trainingsplan.