Ablauf & Organisation

Checkliste: was mitnehmen?

Mit der richtigen Tasche ist der Tag entspannter. Diese kurze Checkliste deckt das Wichtigste ab, ohne dass der Rucksack zu schwer wird.

Aktualisiert am 2026-07-10

Trinken und Essen

Ein Sporttag macht durstig und hungrig. Pack ausreichend ein:

• Wasserflasche: am besten eine große, gefüllt mit Wasser oder einer leichten Saftschorle. An warmen Tagen lieber etwas mehr.
• Snacks: ein Brot, Obst wie Banane oder Apfel und vielleicht ein Müsliriegel. Nichts zu Schweres, das im Magen liegt.

Iss zwischen den Stationen lieber kleine Portionen statt einer großen Mahlzeit, dann läufst und springst du leichter.

Sonnen- und Wetterschutz

Weil die Spiele meist draußen stattfinden, gehört Wetterschutz in jede Tasche:

• Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor, am besten schon zu Hause auftragen.
• Kopfbedeckung wie Cap oder Sonnenhut.
• Regenjacke für den Fall, dass das Wetter umschlägt.

Was bei richtig schlechtem Wetter passiert, erklärt der Beitrag Bundesjugendspiele bei Regen.

Kleidung und Kleinigkeiten

Praktisch sind außerdem:

• Wechselkleidung und ein zweites Paar Socken, falls etwas nass oder verschwitzt wird.
• Ein kleines Handtuch.
• Pflaster für den Fall einer Blase oder kleinen Schramme.

Tasche am Vorabend packen

Pack die Tasche schon am Abend vorher, dann gerät morgens nichts in Hektik und nichts wird vergessen. Was du am besten anziehst, steht im Beitrag Ablauf: was dich erwartet und in der Übersicht zur Kleidung.

Nach dem Wettkampf kannst du deine Ergebnisse in den Bundesjugendspiele Rechner eingeben und sehen, wie viele Punkte sie ergeben. Bist du vor dem Tag aufgeregt, hilft dir Tipps gegen Nervosität.