Ablauf & Organisation
Gegen die Nervosität
Lampenfieber vor den Bundesjugendspielen ist normal. Mit ein paar einfachen Tipps bleibt das Kind locker und kann den Tag genießen.
Nervosität ist normal
Vor einem besonderen Tag aufgeregt zu sein, ist völlig normal und sogar hilfreich. Eine gewisse Anspannung sorgt dafür, dass der Körper wach und bereit ist. Kinder dürfen wissen: Fast alle sind ein bisschen nervös, und das gibt sich meist schon nach der ersten Disziplin.
Wichtig ist die innere Haltung. Es geht nicht darum, der oder die Beste zu sein, sondern mitzumachen und sich auszuprobieren. Diese Einstellung nimmt viel Druck heraus.
Was am Wettkampftag hilft
Ein paar einfache Dinge helfen, ruhig zu bleiben:
- Tief durchatmen: ein paar langsame, tiefe Atemzüge beruhigen den Körper
- Gut aufwärmen: ein lockeres Warmlaufen baut Anspannung ab
- Auf sich schauen: nicht mit anderen vergleichen, sondern die eigene Leistung im Blick behalten
- Genug trinken und essen: mehr dazu unter Essen und trinken
Auch zu wissen, was einen erwartet, beruhigt. Der gewohnte Ablauf nimmt der Sache das Unbekannte.
Jedes Kind bekommt eine Urkunde
Ein entscheidender Gedanke gegen die Nervosität: Jedes Kind erhält eine Urkunde, egal wie das Ergebnis ausfällt. Wer die Grenzen erreicht, bekommt die Sieger- oder Ehrenurkunde, alle anderen die Teilnahmeurkunde. Niemand geht leer aus.
Tipps für Eltern
Eltern helfen am meisten, wenn sie selbst ruhig bleiben. Statt von Bestleistungen zu sprechen, lieber Vorfreude wecken: ein gemeinsames Packen der Tasche am Vorabend, ein entspanntes Frühstück und ein aufmunterndes Wort am Morgen. So startet das Kind gelassen.
Wer dem Kind vorab zeigen möchte, wie aus Leistungen Punkte werden, kann das spielerisch mit dem Bundesjugendspiele Rechner machen. Was sonst noch in die Tasche gehört, steht unter Was mitnehmen.
Häufige Fragen
Ist es normal, vor den Bundesjugendspielen nervös zu sein?
Ja, das ist völlig normal und gibt sich meist schon nach der ersten Disziplin. Eine leichte Anspannung hilft sogar.
Was hilft schnell gegen die Aufregung?
Tief durchatmen, sich gut aufwärmen und nicht mit anderen vergleichen. Der Spaß steht im Vordergrund.
Was, wenn mein Kind keine gute Leistung schafft?
Jedes Kind bekommt eine Urkunde, unabhängig vom Ergebnis. Mitmachen zählt mehr als eine bestimmte Punktzahl.