Disziplinen & Training
Bundesjugendspiele: welche Disziplinen in welchem Alter?
Welche Übungen überhaupt zur Wahl stehen, hängt am Alter. Zwei Tabellen zeigen für jeden Jahrgang, was in Sprint, Sprung, Wurf oder Stoß und Ausdauer möglich ist.
Was sich mit dem Alter ändert
Gewertet wird ein Dreikampf aus drei der vier Bereiche Sprint, Sprung, Wurf oder Stoß und Ausdauer. Welche Übung innerhalb eines Bereichs zur Verfügung steht, richtet sich nach dem Jahrgang. Eine Übersicht der vier Bereiche selbst steht unter Leichtathletik im Überblick.
Drei Dinge wandern mit dem Alter, eines bleibt gleich:
- Sprint: 50 m bis einschließlich 12 Jahre, mit 13 Jahren 50 m oder 75 m, mit 14 Jahren 75 m, mit 15 Jahren 75 m oder 100 m, ab 16 Jahren 100 m. Für Mädchen und Jungen gleich.
- Ausdauer: die kurze Strecke ist bei Mädchen 800 m und bei Jungen 1000 m, in jedem Jahrgang. Ab 10 Jahren kommt die 2000 m dazu, die bei Jungen ab 14 und bei Mädchen ab 16 Jahren durch die 3000 m ersetzt wird.
- Wurf und Stoß: hier wechseln die Geräte am häufigsten, vom Schlagball bis zu Schleuderball und Kugel.
- Sprung: unverändert in jedem Jahrgang die Wahl zwischen Weitsprung und Hochsprung.
Mädchen: Übungen je Jahrgang
| Alter | Sprint | Wurf / Stoß | Ausdauer |
|---|---|---|---|
| 8 bis 9 | 50 m | Schlagball 80 g | 800 m |
| 10 bis 11 | 50 m | Schlagball 80 g | 800 m oder 2000 m |
| 12 | 50 m | Schlagball oder Kugel 3 kg | 800 m oder 2000 m |
| 13 | 50 m oder 75 m | Schlagball oder Kugel 3 kg | 800 m oder 2000 m |
| 14 | 75 m | Ball 200 g, Schleuderball 1 kg oder Kugel 3 kg | 800 m oder 2000 m |
| 15 | 75 m oder 100 m | Ball, Schleuderball oder Kugel 3 kg | 800 m oder 2000 m |
| 16 bis 17 | 100 m | Ball, Schleuderball oder Kugel 3 kg | 800 m oder 3000 m |
| 18 | 100 m | Ball, Schleuderball oder Kugel 4 kg | 800 m oder 3000 m |
| ab 19 | 100 m | Schleuderball oder Kugel 4 kg | 800 m oder 3000 m |
Der Sprung fehlt in der Tabelle: Weitsprung und Hochsprung stehen durchgehend beide zur Wahl.
Jungen: Übungen je Jahrgang
| Alter | Sprint | Wurf / Stoß | Ausdauer |
|---|---|---|---|
| 8 bis 9 | 50 m | Schlagball 80 g | 1000 m |
| 10 | 50 m | Schlagball 80 g | 1000 m oder 2000 m |
| 11 | 50 m | Schlagball oder Ball 200 g | 1000 m oder 2000 m |
| 12 | 50 m | Ball 200 g oder Kugel 3 kg | 1000 m oder 2000 m |
| 13 | 50 m oder 75 m | Ball 200 g oder Kugel 3 kg | 1000 m oder 2000 m |
| 14 | 75 m | Ball, Schleuderball 1 kg oder Kugel 4 kg | 1000 m oder 3000 m |
| 15 | 75 m oder 100 m | Ball, Schleuderball oder Kugel 4 kg | 1000 m oder 3000 m |
| 16 bis 17 | 100 m | Ball, Schleuderball oder Kugel 5 kg | 1000 m oder 3000 m |
| 18 | 100 m | Ball, Schleuderball oder Kugel 6 kg | 1000 m oder 3000 m |
| 19 | 100 m | Schleuderball oder Kugel 6 kg | 1000 m oder 3000 m |
| ab 20 | 100 m | Schleuderball oder Kugel 7,26 kg | 1000 m oder 3000 m |
Im Sprung gilt auch hier die freie Wahl. Welches Wurfgerät wann sinnvoll ist, steht unter Schlagball oder Ball 200 g.
Was das für die Planung heißt
Eine echte Wahl gibt es vor allem im Sprung und im Bereich Wurf und Stoß. Der Sprint ist meist vorgegeben, nur mit 13 und mit 15 Jahren stehen zwei Strecken nebeneinander. In der Ausdauer läuft die Entscheidung ab 10 Jahren zwischen der kurzen und der langen Strecke.
Weil aus jedem Bereich nur ein Ergebnis zählt, lohnt der Blick auf die punktstärkste Variante. Wie du dabei vorgehst, steht unter Die richtige Disziplin wählen. Was deine Ergebnisse an Punkten bringen, rechnet der Bundesjugendspiele Rechner für jede Übung deines Jahrgangs aus.
Häufige Fragen
Welche Sprintstrecke wird in welchem Alter gelaufen?
Bis 12 Jahre sind es 50 m, mit 13 Jahren 50 m oder 75 m, mit 14 Jahren 75 m, mit 15 Jahren 75 m oder 100 m und ab 16 Jahren 100 m. Für Mädchen und Jungen gilt dieselbe Staffelung.
Ändert sich der Sprung mit dem Alter?
Nein. Weitsprung und Hochsprung stehen in jedem Jahrgang zur Wahl, von 8 Jahren an. Gewertet wird aus dem Bereich Sprung nur ein Ergebnis.
Ab wann wird die Kugel gestoßen?
Ab 12 Jahren. Das Gewicht hängt an Alter und Geschlecht: Mädchen stoßen 3 kg und ab 18 Jahren 4 kg, Jungen beginnen mit 3 kg und kommen bis 7,26 kg ab 20 Jahren.
Muss meine Schule alle diese Übungen anbieten?
Nein. Die Tabellen zeigen, was im jeweiligen Jahrgang möglich ist. Welche Übungen vor Ort stattfinden, legt die Schule fest.